踮起脚尖走路拉长腿部肌肉

　　步态NO.4倒退着向后踢……

　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

　　关键词：

　　当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

　　步态NO.5交叉地扭捏而行……

　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

　　关键词：

　　当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。