这种减肥法的奥妙在于人的心理。霍克斯教授管这种方法叫作“直觉”减肥法。“直觉”减肥法是基于这样两个很简单的规则：第一，人们不必总是满脑子想的都是减肥，一时未能遵守减肥规则，也无需自责。他说，自责只会使情况更糟。我们的身体开始有什么样的行动，随后我们便会面临什么样的结果。如果你吃的东西“超标”，你就必然要发胖。这完全是因为你不能自持的结果。第二，食物中一定不能有你非常想吃，而又禁吃的东西。

霍克斯教授特别强调，“直觉”减肥法中有一条绝对不允许违反的规则，那就是只有在你感到饥饿时，你才能进食。他尖锐地指出，在现代社会中人们常常忘记这一点。当今社会的人们往往管不住自己的嘴，动辄就吃，忧愁苦闷时吃，别人吃时他也吃。

　　但在另一方面，当他们决定减肥时，他们反倒一味地节制饮食，结果很快就又会感到饥饿难耐。常言道，饥不择食。“直觉”减肥法的优越性正在于，因为它只准许饿时进食，所以不管摆在你面前的是什么食物，你总是觉得此时你吃的就是你所喜欢的。