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艳阳天幸福“懒腰”勤操练

作者：zh 文章来源：快速减肥网 更新时间：2007-1-29
      忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。 　　弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。       坐姿侧伸展 　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。        站立侧伸展 　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。 上一页 [1] [2] 下一页 　
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