工作的繁忙让你容易忘了减肥的注意事项，特别是在各大写字楼里上班的，受过高等教育的白领女士。

常常会仔细研究饮食中的各种营养的搭配，购物时会仔细阅读食品标签上有关营养成份的内容。但是因为工作的压力和繁忙，会在思考的时候，注意力完全离开减肥的注意事项。

贪吃是人的天性，在天性的指使下，很多错误就在一疏忽下产生了，防不胜防。

何谓任何时间：当你无聊时，有压力时，潦倒时，疲倦时，烦躁时；当你喝酒时，工作超时，走进餐馆，访亲探友时；当你看电视时，看电影时，打电话时，攻击随时都会来临；而最容易受到攻击的时间是在下午3:00以前。

何谓任何地点：人们到处都可以找到熟食店，自动售货机，自助餐厅和卖食物小摊等供应食品的地方。人类有多种激素信号会对饥饿作出反映，但却很少有这样的信号对过饱作出反应。

发生饮食健忘症的危险地区：

办公室：办公室是产生压力和令人心烦意乱的场所，这里绝对是个危险地带。占据人们注意力的日常工作的各种任务，如打电话，用电脑等，都会使节食者放弃节食的约束，只要让他们面对有诱惑力的食物，他们就会开始咀嚼。不仅如此，在完成有精神压力的工作时，所摄入的脂肪需要更长的时间去代谢。所以，难怪同事放在办公桌上的饼干会使你目光炯炯，馋涎欲滴了。

餐馆：食欲抑制解除的颠峰时刻发生在餐馆。琳琅满目的餐桌，健康与不健康的烹饪气息，冷盘车来回穿梭叫人眼晕，这种诱惑谁人能敌！但请一定记住，无论你受过何种教育，无论你是否抽烟喝酒，研究结果已经表明，经常光顾餐馆的人一定导致体重增加。还请你记住：各种风味不同的菜肴同时上桌，与同样的饭菜一道一道分别地上桌，前者会使你进食量多出44%。所以在这一点上，西餐的上菜程序更为科学。

改变从现在开始：

锻炼身体：健身活动并不能让你减少食欲，反而更想吃，但是，辛苦的健身后，会感受到减肥的不易，所以对大吃会有一种抵触的情绪。

打破恶性循环：有些人早晨吃得很少，或不吃，中午凑合吃，晚上开始大吃，如此引起早上没有胃口，不吃早餐，午餐少吃，晚餐开戒，形成恶性循环。

调整要从打破此循环开始，早餐应该摄入一天所需1/3的热量，每个人大约日需热量为400-600卡路里(1卡＝4.185焦耳)。

当然改变习惯并不容易，不过如果能坚持一段时间，吃饭时间就会变得有胃口，而半夜进食的习惯就会改变。不去饭馆，上班时不吃零食，坚持锻炼身体，早餐尽善尽美，所有一切都做到了，可偶尔还是会遭遇贪食健忘症。不要怪自己，不要去追求完美，没有人可以做到完美。一个人能在80%的时间里得到控制，就已经太伟大了。

制定自己的计划：制定一个计划，其中一项安排一周只用一次饭后甜点。节食者对这一美好日子来临的企盼，可以阻止你在其它时间去寻找追求零食。这样的计划不是既人性，也富有趣味呢？

眼不见，嘴不煩 ：

记得电视剧《欲望城市》中的女主角把厨房清洗剂扔进废物桶里，她是在防止自己把扔进去的东西再拣出来吃。可想而知，斩草不能不除根。即使是那些坚持将瘦身进行到底的人，有时也难免将贪婪的手伸向那些已被抛弃的食物。前辣妹成员Geri Halliwell 承认，她就曾经偷偷地从垃圾里寻找丢弃的食物。在国外有一位女士接受采访时说，为防止诱惑，每当要把一大袋薯片丢弃时，总要先把袋子里灌满水。

当你真正感到无助时，就应该强迫自己有意识地消灭那些诱惑的食品。还有没有其它的选择呢？不管有没有其他选择，总不应该坐在那里往嘴里塞东西。毁掉食物会使你感觉不好，但如果吃掉它则会使你感觉更糟。所以，首要的问题是，不要让零食出现！万一出现就彻底摧毁它们。

餐馆服务员就是咸盐推销员

餐馆服务员的职责就是让你觉得口渴，不停地往你的杯里倒酒。你根本没有办法去控制自己应该吃多少。别见了小吃就嚼个不停，尽量远离餐馆吧。

轻微的社交焦虑也会引起过度饮食

有人一人多的地方就会紧张，就会吃东西，一直吃，这让他们有事做，不尴尬，也可能是与其他人接近的一种方法，话题也可以围着食物展开进行。不过，这也意味着他们要先尝那些食物，不妨在参加聚会前先吃一点东西，这样就不会饥不择食。

酒店房间、酒吧的诱惑

一袋袋坚果小吃，一瓶瓶美酒饮料，很难有旅游客人抵挡得住冰箱里的诱惑。据统计约有26%的客人会打开这个潘多拉冰盒子。如果你也难以抵挡，那就锁上它，把钥匙交给前台，再出去买些水果和矿泉水享用。

酒精会使你放松戒备

酒醉使自我意识沉睡，使原始冲动苏醒。原始冲动永远是贪婪的。让原始冲动回到原本属于的下意识中去。不要喝多，喝多了，放会变的无所谓，事后就会后悔了。