|
吴君如、郑秀文、蔡少芬，是减肥的榜样？ 香港著名影星吴君如、郑秀文、蔡少芬都曾经比较胖，可如今呢？吴君如利用食肉减肥外加“FIT For LIFE 餐”，让身材脱胎换骨减了10多公斤；郑秀文是让肠胃“从军”，靠“3日军人餐”减了12磅；蔡少芬则用“食肉减肥法”减了15磅。 下面我们来分别看一下她们的减肥方法： 郑秀文：“3日军人餐” 郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅，虽然效果不错，但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢？ 3日军人餐：在其菜单中，每天的早餐、午餐之前都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一，其他的食物如下： 第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙； #盎司（香港译为安士）是英制计量单位，符号为ounce或oz。作为重量单位时也称为英两。 1盎司=28.350克 #悠悠PS：50克为一两（JMS可以自己算一下吧，一般来说，一碗米饭是2两） 第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙； #悠悠PS：面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司。所以严格来说，吐司是面包再加工后的产物 第三天“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。 #悠悠PS：芝士 cheese (奶酪，有时也会叫成起司，起士） 综上可见，3日军人餐还是比较详细的，已经不是一个笼统的概念了，JMS可以对照试试，有一些食物怕在当地不容易买到，但可以找一些营养价值相当的替代品。 吴君如：“FIT For LIFE 餐” 有别于郑秀文忍饥挨饿减肥，吴君如用的“FIT For LIFE 餐”减肥方法就比较容易让人接受。吴君如曾经试过多种减肥方法 ，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了2.3磅，直到用了“FIT For LIFE 餐”减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。“FIT For LIFE 餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点： #悠悠PS：1 磅 ＝16 盎 司 ＝0.4536 千 克 2.3磅是多少？约一千克。 1、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物； 2、早餐最好吃水果； 3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。以上原如不依循则会前功尽弃。 #悠悠PS：饭的淀粉含量较高，肉类的脂肪较高，为了补充体力，这两种选一种也未尝不可。但是早餐只吃水果要当心，如果你已经养成了正常早餐的习惯，还是保持为妙，特别是上午的工作较繁忙的情况下。而第一点，很多建议是少吃多餐，正餐要限量，这一点与她不同哦，要注意！ 吴君如的方法有些绝对，悠悠认为这并不十分科学。 蔡少芬：“食肉减肥法” 帮助蔡少芬减掉15磅的“食肉减肥法”，在减肥期间必须要忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也一点不能吃。“食肉减肥法”在实施时必须把握几个重点： 1、每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制； 2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋； 3、要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖； 4、减肥期间要喝大量的白开水。 #悠悠PS：食肉减肥要当心，要知道，不同的肉的脂肪含量是不同的，如猪肉就比牛肉要含更多的脂肪，而猪肉的不同部位，脂肪含量也大不相同，怎么可以一概而论？食肉减肥法在国外已经有不少科学家在证实其不合理性，大家要注意。 就以上三种减肥方法，悠悠认为，这三种减肥方法都容易导致营养不均衡，所以任何一种减肥法都不建议实施太久，以免造成身体严重的负担。 另外，我们看看陶喆： 陶喆除了保证充足的睡眠、上健身房运动外，陶喆还为自己设计了一套健康节食食谱，好让自己在舞台上有充足的体能，并展现一个“迷人的形体”。 陶喆的食物每天都是一样的：一块鸡胸肉、一片全麦面包、一瓶豆奶、一盘青菜、一个苹果及一个鸡蛋，这就是陶喆每天吃的所有的食物，并要连续吃上一个月。这种“苦行僧”般的行为，让人有点看不下去，但是，实际情况是：陶喆越来越结实，不但瘦下来并且练成了六块结实的腹迹 另外，陶喆说，“魔鬼身材”不是女人的专利，男士们也应该为健美身材和充沛精力去运动。 健身是一条逃不过的路，JMS，不要迷茫了。
| 
