夏日最佳健身项目--游泳、瑜伽-减肥方法网

减肥方法网

减肥搜索 关键字: 快速最有效减肥瘦身瘦方法苹果食谱运动健康腰腹臀腿脸胸

您现在的位置：首页 >> 快速减肥 >> 瑜伽减肥 >> 文章正文

夏日最佳健身项目--游泳、瑜伽



作者：zh 文章来源：快速减肥网更新时间：2007-1-29


游泳　　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见　　炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。　　如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能等等。　　水中健身操（时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行），站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次准备活动使身体充分预热，然后再下水。　　教练建议每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行，这样有利于更好地缓解精神压力，如果已经吃过饭，最好在饭后1个小时后再进行练习。　　水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡，从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。　　瑜伽　　练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。　　日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作紧张、生活忙碌、课业繁重等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不会伤害到我们的身体。　　据介绍：瑜伽是夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。一些简易瑜伽，动作非常简单，你可以在家里做，也可以利用工作的间隙来做。保持练习时空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练 [1] [2] 下一页

	上一个文章：男士调理保健瑜珈健身下一个文章：塑绳瑜珈：吊起来健身(图)	相关内容小运动 3分钟帮你消瘦下… 为什么你越运动越胖？超倍燃脂12秒运动瘦身奇… 神奇跳舞毯，减肥又娱乐不累又不用挨饿的减肥方… 超实用厨房瘦身操(图) 适合懒人的居家瘦身大法热荐2日排毒减肥食谱夏天减肥必看的饮食原则五种最有效的排毒减肥食…

　■ 减肥留言板

版权所有：减肥方法网沪ICP备06050803号