塑绳瑜珈：吊起来健身(图)-减肥方法网

减肥方法网

减肥搜索 关键字: 快速最有效减肥瘦身瘦方法苹果食谱运动健康腰腹臀腿脸胸

您现在的位置：首页 >> 快速减肥 >> 瑜伽减肥 >> 文章正文

塑绳瑜珈：吊起来健身(图)



作者：zh 文章来源：快速减肥网更新时间：2007-1-29


近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。　　推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新鲜词，其实它并不年轻。塑绳瑜珈的英文名为lyengar，1918年就在印度诞生了。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这套瑜珈方法时，是追求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说，所谓塑绳瑜珈，就是着重一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心，身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难，其实塑绳瑜珈最适合体质差的人练习。就是从未学过瑜珈的人也可以练习。从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时，每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，健身功效会增加几倍。”　　　既然称为塑绳瑜珈，顾名思义，绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说，绳子采用的是攀岩用的高强度的绳，能够承受200多公斤的重量，这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会感到勒，要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。　　除了绳索之外，砖头和椅子也是塑绳瑜珈的辅助器械。砖头，用作垫头、腰、脚的动作辅助。“比如在练习前弯时，可以双手拿住砖头，或用头部顶住砖头。使初学者更容易把动作做到有感觉”；椅子则是用作脚、腰部动作的辅助。　　　　塑绳瑜珈的动作跟一般传统瑜珈的动作分别不大，每节课为一个小时。朱教练说，通常初级班学员能掌握5至6式就足够了。因为一些高难动作是整个身体凭借绳子悬空，所以一定要有专业老师在旁指导、帮助。“一个教练最多只能带九个人同时上课，千万千万不要自己练习，否则很容易拉伤。”朱教练最后说，“塑绳瑜珈虽有诸多好处，同样也是因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习，手术后的人在练习前也应先询问医生。对于女性来说，月经期间有些倒立的动作也不能练习。” 来源：金羊网

	上一个文章：夏日最佳健身项目--游泳、瑜伽下一个文章：时尚健身随“心”所欲(图)	相关内容小运动 3分钟帮你消瘦下… 为什么你越运动越胖？超倍燃脂12秒运动瘦身奇… 神奇跳舞毯，减肥又娱乐不累又不用挨饿的减肥方… 超实用厨房瘦身操(图) 适合懒人的居家瘦身大法热荐2日排毒减肥食谱夏天减肥必看的饮食原则五种最有效的排毒减肥食…

　■ 减肥留言板

版权所有：减肥方法网沪ICP备06050803号