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时尚运动瑜珈MM的掉肉秘方

作者：zh 文章来源：快速减肥网 更新时间：2007-1-29
　　瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备，如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢。为了在日常生活中日渐疲惫的身心得到恢复，让我们重新挑战这个具有特殊疗效的运动吧~！ 　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，是一种很特殊的人体精华、强化疗法。 　　瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对 瘦身 很有效果。有一点要注意的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热量消耗会非常大。 　　以 瘦身 为目的的瑜珈 秘方 　　● 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 ● 　　强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 　　这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。    　　1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 　　2. 左脚转90度，右脚转30度左右。 　　3. 将两只胳膊向旁边伸开。 　　4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。 　　5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 　　● 减掉腹部可怕的赘肉 ● 　　拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。 　　尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。    　　1. 双腿向前，大脚趾要并着。 　　2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。 　　3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。 　　● 消除浮肿和下肢肥胖 ● 　　刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。    　　1. 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。 　　2. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。 　　3. 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。 　　4. 呼气，上半身慢慢地向前弯曲。 　　5. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

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