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窈窕：“减秋膘”时尚健身4焦点

作者：zh 文章来源：快速减肥网 更新时间：2007-1-29
　　 在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 　◎　搏击操——快速有效地 减肥 　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，在运动时不知不觉减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。 手套： 手掌部位有皮质护垫，同时也可配合头巾、发带等。 搏击服： 普通健身服，上身紧，下身宽松。吸汗、穿带有气垫的运动鞋。 基 本 动 作 　 　有氧搏击操的每组动作实际上是由直拳、勾拳、前踢等基本动作变幻组合而成 场 馆 推 荐 　　　　青鸟健身兆龙店 ： 朝阳区工体北路2号兆龙饭店西楼 　　中体倍力长安店 ： 建国门内大街长安大戏院B1 　　奇迹健身中心中关村店：海淀区海淀体育中心综合训练馆 玩 乐 者 说 　 　　感觉非常high、胳膊腿都有劲了…… 　　这些动作基本上是花拳绣腿，但感觉体质增强了，胳膊腿都有劲了，心里比较踏实 　　 最适合的人群： 脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。 　　 最不适合的人群： 患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。 　　时尚的健身法你可以量身选择，但也不要练的过火儿哦，对此，您还有何意见与建议？请来三九 减肥 中心！ ◎　瑜珈——柔软的身体语言 　　久坐，小编感觉自己的脖子日渐僵硬，因此 隆重推荐——适合办公室人的颈椎瑜珈>>> 其他瑜珈训练方法，你如果有兴趣也要试试看哦！ 　　伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用： 伸展脊椎、颈部与后背的肌肉 　　跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用： 脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 　　坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用： 矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 　　瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神 [1]  [2]   下一页
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